1~2岁孩子饮食变化大,家长牢记“四不三戒两坚持”,养成好习惯展

发布时间:2022-03-13 聚合阅读:
原标题:1~2岁孩子饮食变化大,家长牢记“四不三戒两坚持”,养成好习惯文|菁妈孩子一岁以后,生长发育由火箭式的速度变成飞机般的速度,身高、体重、头围的增长速度变...

原标题:1~2岁孩子饮食变化大,家长牢记“四不三戒两坚持”,养成好习惯

文|菁妈

孩子一岁以后,生长发育由火箭式的速度变成飞机般的速度,身高、体重、头围的增长速度变慢了,孩子的胃口却变大了。毕竟孩子开始学会走路,看到更多的世界,身体需要消耗更多的能量。

而孩子1-2岁是饮食习惯形成非常关键的时期,这个时期家长做好了,可以帮助孩子培养良好的饮食习惯,帮助孩子更加健康的成长,甚至能够避免成年后的高血压,糖尿病等因为饮食不当导致的慢性疾病。

1~2岁孩子饮食变化大,家长遵循“四不三戒两坚持”,帮助孩子健康成长

4不吃:不吃大人饭、不吃高糖食物、不吃高脂肪食物、不吃腌制食物

▲不吃大人饭

大人饭为了追求口味喜欢油炸或者爆炒,需要大量的油,还会加入盐、蚝油、料酒甚至是味精鸡精。

大量的油会让孩子消化不良,或者变得更加肥胖。

盐和蚝油里面都含有大量的钠,过量的钠会加重孩子肾脏的负担,还会导致孩子钙消耗得更快。

料酒含有酒精,孩子体内的解酒酶非常之少,对于酒精的排解能力非常微弱,不能给孩子碰含有酒精的东西。

味精鸡精会跟体内的锌结合,导致孩子缺锌影响生长发育。

大人饭颗粒比较大,孩子的小乳牙咀嚼能力有限,吃大人饭容易囫囵吞枣,加重胃肠的负担。

所以不要给孩子吃大人饭。

▲不吃高糖食物

世界卫生组织:食品生产商不应在婴儿食品中加入糖分或甜味剂,若含有糖果及果汁等含糖饮料需附上标签,说明商品不适合三岁以下幼儿。

所以家长在给孩子www.gtppxd.cn做饭做菜的时候不要放白砂糖,不要给孩子买含糖的饮料奶茶等这类食物。

在给孩子买零食的时候,尽可能选择无糖的。

▲不吃高脂食物

比如动物脂肪:猪油,鸡油,鸡皮,鸭皮,猪皮,肥肉等这些动物脂肪的含量极高,不建议给三岁以下的孩子吃。

一来孩子消化不了,吃了之后孩子不愿意吃其他的饭菜;二来这些脂肪含量太高,容易导致孩子变胖。

以及一些添加了奶油的零食蛋糕面包,也不建议给孩子吃,无论是植物奶油还是动物奶油,里面的脂肪含量都是极高的。

▲不吃腌制食物

孩子一岁到三岁每天需要的钠650毫克,相当于1.2克左右盐里面的钠含量。

而腌制的食物含盐量非常高,也就钠的含量非常高,所以不建议给孩子吃腌制的菜或者肉。

最好给孩子吃新鲜的肉类,菜类,水果类。

三戒:戒奶瓶、戒夜奶、戒喂饭

★戒奶瓶

《中国居民口腔健康指南》建议:1岁后应尽量减少使用奶瓶,且奶瓶内只能装白水和无糖奶,用杯子或勺喂含糖液体(如甜奶、果汁、蜂蜜水等)。1岁半到2岁应停止使用奶瓶。
美国儿科学会建议:6个月开始就应该用杯子喂孩子,到一岁的时候,孩子学会使用杯子就不需要用奶瓶。

所以建议孩子在一岁以后要戒奶瓶。

孩子喝的是母乳,就要用杯子给孩子喝水,孩子喝的是奶粉就要用杯子给孩子喝奶以及喝水,更加有利于孩子的口腔健康,也有助于让孩子锻炼咀嚼能力。

★戒夜奶

孩子从吃辅食开始其实从生理上他就不需要喝夜奶了,晚上可以一觉睡上10个小时以上,如果孩子还在喝夜奶一般都是心理上的需求。

而孩子到了一岁以后,乳牙慢慢地萌出,一直给孩子喝夜奶,容易导致孩子的牙齿经常跟奶接触,影响孩子牙齿的健康,更加容易出现龋齿

喝夜奶还会影响孩子生长激素的分泌,导致孩子长不高。

所以孩子一岁要开始断夜奶。

★戒喂饭

小区里面看到有一些孩子已经两三岁了,孩子到处跑奶奶就追在后面喂饭,这其实对于孩子良好饮食习惯的形成是非常不利的。

建议孩子到一岁之后就要给孩子坐在儿童餐桌上自己吃饭,孩子自己吃饭能够让孩子对吃饭这件事情更感兴趣,可以避免孩子挑食厌食,更可以锻炼孩子的精细动作。

两坚持:坚持喝奶,坚持吃水果

●坚持喝奶

奶奶说孩子会吃饭就不用喝奶了,浪费钱。

孩子到了一岁之后饭菜提供的热量开始慢慢地超过奶粉或者母乳,但不代表奶粉和母乳对孩子生长发育没有必要。

建议孩子一岁到三岁,每天保证400~600毫升的奶量,给孩子补充优质的蛋白质和钙,促进孩子的身高增长。

孩子一岁到两岁每年要长10~12厘米,如果不坚持给孩子喝奶,可能一年只能长8厘米。

●坚持吃水果,不喝果汁

孩子一岁以后乳牙的咀嚼能力有限,有些家长觉得孩子肯定能喝下两个苹果的果汁,吃水果只能吃一半。

美国儿科协会建议:孩子一岁到三岁尽可能少喝果汁,且18岁以下的孩子喝果汁也要限量,建议直接吃新鲜水果。

因为果汁含糖太高,对孩子牙齿和生长不利。

而吃水果可以锻炼孩子的咀嚼能力,还可以吃到完整的膳食纤维和维生素,水果比果汁营养更好。

菁妈有话说:

孩子从一岁到两岁开始,家长要慢慢帮助孩子建立良好的饮食习惯,有助于孩子更好的成长。

(图片均来源于网络,如有侵权请联系删除)